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199msc.com:阴道松弛怎么办?3种锻炼助你恢复紧致

2020-03-09 01:41:2239健康网
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核心提示:阴道松弛是很多女性朋友的难言之隐,阴道松弛该怎么办?小编教你3种运动方式,有助恢复阴道紧致。

  随着年龄增长,很多女性会出现阴道逐渐松弛的现象,尤其是生育过的女性,这种情况更为严重。阴道松弛不仅会影响性生活和谐,阴道纤维弹性下降会令阴道壁变得更为脆弱,阴道口也会扩张,细菌容易侵入阴道,增加妇科疾病的发病机会。那么阴道松弛该怎么办?不用慌,下面我们就来看看可以帮助阴道恢复紧致的几种运动。

  阴道松弛怎么办?随着年龄增长和生育的影响,女性阴道会出现逐渐松弛的现象。阴道松弛不仅会影响性生活和谐,阴道纤维弹性下降会令阴道壁变得更为脆弱,阴道口也会扩张,细菌容易侵入阴道,增加妇科疾病的发病机会。那么怎样才能缓解阴道松弛的问题呢?

  1.练习阴道肌肉向外下推送

  女性朋友也可以通过在日常进行提肛收缩的联系保持阴道紧致。练习时可以仰卧床上或坐在椅子上,身体放松,然后专心收缩肛门,注意此时腿部不要用力,然后保持一缩一放的频率,每次做10分钟左右,每天可以做1~2次。一般在坚持锻炼一个半月到两个月左右会有比较明显的效果。

  2.锻炼臀部肌肉

  仰卧床上,双腿伸出床沿悬空伸直。双腿并拢缓缓上举,向腹部靠拢,注意双膝要保持伸直。双腿举至身前时,稍作暂停,然后慢慢放下恢复原来的姿势。每天可以做2-3次,每次做15分钟左右,有助增加盆底和臀部肌肉的力量。

  3.产后锻炼骨盆肌肉

  顺产分娩对阴道纤维状态的影响比较大,产妇在产后要注意多锻炼阴道和盆底肌肉。日常可以多做收缩肛门的锻炼,具体做法为:收紧肛门10~15秒,深呼吸后放松,重复做15分钟,每天做2~3次,有助收紧盆底肌肉,恢复阴道弹性。

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